2023.07.20
ウォーキング
いえとち本舗福井店 スタッフ
こんにちは山下です
日中 猛暑で外に出ると汗が止まらず困っています
その中 雨が降らない日は少し涼しくなる夜に１人で
ウォーキングを行っています
4月頃から歩いていますが、最初の方はぶらぶらと
40分から1時間ほど散歩をしていましたが、
なかなか、体の見た目に変化がなく1ヶ月ほど前から
歩くスピードを早歩きで夜歩く時は5000歩 たまに休みの日は
日中歩くので10000歩は必ず歩くようにしています
携帯で毎回確認しているのですが、自分の場合5000歩だと
大体3000ｍ位の距離になります
最近は3000ｍを何分で歩けるか確認していますが、今は
30分〜35分かかっているので時速６キロメートル弱ですが、
一番カロリーを燃やすには時速7�劼覆里如�3000ｍの距離だと
25分位で歩かなければいけないので少しずつ歩くスピードを
上げていこうと思います
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