こんにちは！
いえとち本舗福井店の宮澤です。
最近、睡眠の質が悪く、朝起きた時にも体のだるさが残ってしまっています。
このような状態は良くないと思い、睡眠の質を上げる方法を調べましたので、共有させていただきます！
１．規則正しい睡眠スケジュールを保つ
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで体内時計が整い、自然に眠りにつきやすくなるようです。
２．快適な睡眠環境を整える
快適な温度と湿度を保つ、寝室は暗く保つ、静かな環境を作る、自分にあったマットレスと枕を選ぶ。
これらの自分にとって快適になる睡眠環境を整える事が重要です。
３．適度な運動を取り入れる
日中に適度な運動をすることで、夜に深い睡眠を得やすくなります。
４．食事とカフェイン管理
寝る前に思い食事を避け、軽めの夕食を心がけ、午後以降はコーヒーやエナジードリンクなどのカフェインを含む飲み物を控える事が重要です。
これらの方法を試してみて、少しでも睡眠の質が改善されることを願っています
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